Test di Efficienza Fisica — Padri D'Acciaio

Domanda 1 di 11

In quale fascia d'età ti trovi?

Under 30

Tra 30 e 40

Tra 40 e 47

Tra 47 e 55

Oltre 55

Altezza e peso

Altezza (cm)

Peso (kg)

Domanda 2 di 11

Come descriveresti il tuo stato fisico adesso?

Puoi selezionare più opzioni.

Mi stanco facilmente

Ho poca energia dopo le 18

Ho dolori alla schiena o alle articolazioni

Sono fuori forma ma funziono ancora

Sono in discreta forma ma voglio struttura

Mi sento in forma e vorrei migliorare ancora

Domanda 3 di 11

Quante volte ti alleni a settimana?

Mai o quasi mai

1-2 volte

3-4 volte

5 o più volte

Domanda 4 di 11

Che attività pratichi — o ti piacerebbe praticare?

Puoi selezionare più di una.

Endurance — Corsa, Ciclismo, Nuoto, Triathlon...

Sport di squadra o da racchetta — Tennis, Padel, Calcio, Basket...

Pesi — Bodybuilding, Powerlifting...

Funzionale — CrossFit, Circuit Training...

Corpo libero / Calisthenics — Pull-up, Dip, Trazioni...

Yoga / Mobilità — Yoga, Stretching, Mobilità...

Non ho mai avuto una routine

Domanda 5 di 11

Qual è la tua situazione professionale?

Imprenditore

Manager

Libero professionista

Dipendente

Domanda 6 di 11

Com'è la tua energia durante la giornata?

Crash — Mi sveglio stanco e crollo dopo pranzo

Altalenante — Vado avanti a caffè per stare sveglio

Attiva — Ho energia mentale, voglio migliorare quella fisica

Stabile — Ho energia sufficiente, voglio ottimizzarla

Domanda 7 di 11

Quante ore dormi in media a notte?

Meno di 5 ore

5-6 ore

6-7 ore

7-8 ore

Più di 8 ore

Domanda 8 di 11

Cosa vorresti ottenere entro 90 giorni?

Scegli la priorità più importante per te.

Energia costante durante il giorno

Schiena senza dolori

Forza e resistenza fisica

Ritrovare una struttura e una disciplina

Ricomporre il corpo: meno grasso, più massa magra

Domanda 9 di 11

Quante flessioni consecutive riesci a fare oggi?

Senza pause, con la tecnica corretta.

0 — Non riesco

1-5

6-15

Più di 15

Domanda 10 di 11

Riesci a fare almeno una trazione completa alla sbarra?

Partenza da braccia distese, mento sopra la sbarra.

Sì

No

Non saprei — Non l'ho mai provato

Domanda 11 di 11

Sei disponibile a investire su te stesso per ottenerlo?

Sì, se il metodo è giusto per me

Sto valutando

Cerco qualcosa di gratuito

Ultimo step

Dove ti mando il report?

Il tuo Longevity Score e l'analisi completa arrivano via email entro pochi minuti.

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