Come allenarti nei giorni peggiori senza perdere i progressi.
Il problema non era la disciplina. Il problema era il sistema.
Nella tua vita, le settimane ideali sono l'eccezione. Il caos è la norma.
Il Semaforo è progettato per lo scenario peggiore — non per quello migliore.
Costruisci. Sessione completa di forza.
Mantieni. 20 minuti di maintenance.
Ripara. 10 minuti di mobilità.
Mantieni il 70% della forza con 1/3 del volume.
Scarica il sistema nervoso invece di aggiungere stress.
Non dice se stai eseguendo i movimenti correttamente per il tuo corpo.
Se il corpo è compromesso, partire dalla forza è come costruire sul fango.