Diciotto buche sono chilometri a piedi e decine di rotazioni violente, sempre dallo stesso lato. Se anche e schiena alta non ruotano, la rotazione la fa la zona lombare.
Il telaio è lo stesso in ogni sport, cambia dove presenta il conto. Cos'è il telaio →
Il dolore che torna sempre nello stesso punto, nelle stesse situazioni, di solito ha una causa meccanica. E la causa si allena.
Mobilità delle anche a terra, affondi con rotazione, lavoro in accosciata. Si recupera la rotazione che oggi sta facendo la schiena.
Rotazioni della colonna a terra e in piedi, aperture del petto. Lo swing si allunga senza forzare la zona lombare.
Anti rotazione con l'elastico, plank laterale, posizione a barchetta. La forza dello swing si scarica in modo controllato.
Appesi alla sbarra, lavoro di polsi e avambraccio. Si costruisce la forza per reggere i colpi a terra.
Siediti su una sedia, piedi a terra, e appoggia un bastone sulle spalle dietro il collo. Ruota il busto a destra più che puoi senza muovere il bacino, poi a sinistra. Guarda dove arriva il bastone: se da un lato gira molto meno, lo swing sta chiedendo a quel lato quello che non ha.
È lo stesso tipo di test che usiamo nella valutazione iniziale: si misura, si allena, si rimisura.
Si lavora nei giorni senza giro. Il giorno del giro si fanno dieci minuti di mobilità di anche e schiena alta prima di partire.
Gioco a golf anch'io: è arrivato dopo i 33 anni, come quasi tutto il resto.
Una call e una serie di test misurabili su forza, mobilità e postura, più i tuoi video. Ne esce il tuo punto di partenza, con i numeri.
Un programma a corpo libero costruito sui tuoi test, sui tuoi vincoli e sul calendario del tuo sport. Tre sedute a settimana, a casa o al parco.
Mi mandi i video degli esercizi su WhatsApp e ti rispondo con le correzioni sul tuo corpo.
Un sistema che ti dice ogni giorno quanto spingere in base a come stai: seduta piena, corta o di recupero. La settimana resta intera anche quando la giornata esplode.
Se il golf ti lascia la schiena dolorante, sì. Il lavoro su anche e schiena alta serve a continuare a giocare senza pagarlo il giorno dopo.
Sì. Seguo uomini di 60 e 70 anni, e il programma parte dal livello reale di chi lo fa.
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In chiamata guardiamo come giochi a golf, da dove parti e come si lavorerebbe sul tuo corpo, prezzo compreso. Seguo poche persone alla volta: se non posso esserti utile te lo dico subito.
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